 Об усталости можно говорить часами, месяцами и годами, но ничего кардинально так и не изменив. Тема усталости до боли знакома каждому человеку, в независимости от его рода деятельности, будь он поэт, художник, артист, военный, усталость не оставляет в покое никого. Здесь более уместнее будет упомянуть о вреде, который мы получаем, погружаясь в утомленное состояние. Это состояние заставляет или даже руководит нами, принуждая выполнять все условия, в обмен на то, чтобы хоть как-нибудь она от нас отстала, в итоге чего падает наша общая работоспособность, теряется уйму полезного времени, которое можно было бы использовать для достижения определенных целей или потратить на любимого человека.
Цель этой статьи не показать читателям вред, абсолютно естественного процесса нашего организма — уставать, не переливать «воду» темы усталости из кувшина в кувшин, а рассказать, как именно можно противостоять усталости и тем самым повысить свою работоспособность, направив свою энергию для достижения своих собственных целей и сбережения времени. Как уже и было сказано, усталость это естественный процесс организма, защитный процесс, благодаря которому есть возможность отдохнуть не только мускулатуре и внутренним органам, но и нервной системе в целом. Отдых необходим для любого живого существа. Даже сердце, казалось бы, работает в течение всей жизни, начиная с внутриутробного периода до самой смерти, но и то, даже сердце не работает постоянно, оно работает с перерывами между сокращением предсердий и желудочков. Без отдыха, даже сердце не смогло бы проработать и пару лет, а что тогда говорить об организме человека в целом, где помимо сердца, располагается огромное количество других органов и систем и всем нужен отдых. Да, да, вы не ослышались — нужен отдых и чем его больше, тем лучше.
Отдых это не значит лень или физическая, или какая другая слабость. Отдыхать нужно рационально, конечно, посудите сами, если вы целый день работали как лошадь без перерывов на мистера ИКС, то и отдых вам потребуется в конце дня воодушевляющий, а это не выгодно, по крайней мере Вам. Усталость лучше всего предупредить, опередив её внеочередным отдыхом, необходимо просто чаще отдыхать и к концу дня вы не будете столь разбитым, а вдобавок к этому, припасете энное количество времени на другие дела. Так как же правильно отдыхать, чтобы не быть разбитым к концу дня? Хорошие ответы на этот вопрос можно найти в практике йоги.  Духовные традиции йоги насчитывают тысячелетия и в них заключена мудрость веков. Конечно, нас интересует, в первую очередь, практическая сторона. Чтобы снять усталость не обязательно достигать нирваны, но многие упражнения и методы пригодятся Вам, чтобы дать отдых телу, чистоту сознанию и свободу душе.
Отдыхайте чаще, но с укороченным временным интервалом. Не забывайте подремать, когда в вашем распоряжении есть хотя бы 30 минут. Везде где есть возможность присесть — сидите. Даже на рабочем месте, практически у всех профессий есть возможность в течение рабочего дня помимо обеда, урвать лишние 5 — 10 минут, которых также будет достаточно, что бы организм мог отдохнуть. Придя домой, даже с легкой усталостью, не бойтесь прилечь поспать. Конечно я не говорю поспать в течении 3-х часов и т.п., а Вы просто подремлите. Проделайте эксперимент: когда вы почувствуете усталость, засните на 10-15 минут, а после вашего пробуждения Вы вновь ощутите прилив новых сил и энергии. Просто возьмите себе на заметку, что отдыхать необходимо всегда и везде вне зависимости от того, устали вы или нет, просто старайтесь отдыхать хотя бы 5 минут, но эти пять минут сберегут для вас пару часов. Даже находясь в общественном транспорте, при наличии свободных мест присядьте, расслабьтесь, не стойте, не тратьте силы и время зря. Любую работу всегда выполняйте с перерывами, и обязательное условие: перерывы необходимо выполнять до того, как вы почувствуете усталость.
Если вы приучите себя к выполнению коротких и частых перерывов, то Вы заметите много изменений в вашей жизни в лучшую сторону. Запомните, что 5 минут отдыха, спасают по меньшей мере 1 час, а 10 минут сна могут спасти Вам оставшийся вечер.
|
