 Что же такое диета? Пользу она приносит или вред? Надо ли ограничивать себя в любимых продуктах, не обедать и не ужинать? Или лучше заняться бегом, оседлать велотренажер, в общем, перейти на активный образ жизни. Для этой цели можно порекомендовать велотренажер Matrix, очень удобный и эффективный. Но вернемся к диетам и давайте подробнее с этим разберемся.
Организм, для нормальной своей работы, должен получать в течение дня определенное количество калорий. Пропустив какой-либо прием пищи, вы все равно наверстаете количество калорий, только уже за обедом или ужином. Причина этому — не в меру разыгравшийся аппетит. Самый важный прием пищи — завтрак. До тех пор, пока вы не позавтракаете, организм не начнет работу, не будет обмена веществ. Пропустив этот важный этап, вы потеряете калорий намного больше, чем обычно. Как следствие, на обеде, скорее всего, съедите больше, чем положено.
Многие отказываются от картофеля, объясняя тем, что от него сильно толстеют. Картофель содержит много разных витаминов, снижает содержание холестерина в крови, хорошо помогает вывести воду из организма. Полезно употреблять картофель людям с болезнями почек, желудочно-кишечного тракта, он укрепляет сердце и сосуды. А польза или вред — это зависит лишь от того, как он приготовлен. Больше всего содержит калорий жареный картофель, затем вареный и печеный. Меньше всего калорий содержит картофель «в мундире».
Большинство фруктов — богатейшие источники разнообразных витаминов. Поэтому здоровое питание без них — невозможно. Лучше употребляйте фрукты, которые растут у нас, к которым мы привычны с детства. К экзотическим фруктам у нас более слабая адаптация, может возникнуть аллергия и заболевания желудка.
Многие считают, что не употребление жира улучшит фигуру. Но многие не знают, что от нехватки жиров в организме страдают печень, кожа, нарушается обмен веществ. Жиры входят в состав клеток, которые из кишечника всасывают различные микроэлементы. Они помогают выработке эстрогена — гормон, необходимый для восстановления костей. Не исключайте полностью из рациона жиры. Отдайте предпочтение растительным жирам, таким как, растительное или оливковое масло. Но не более одной столовой ложки в день. Если же вы решили избавиться от лишнего веса с помощью тренажеров, то помните, что занятия помогут вам улучшить мышечный каркас, придадут фигуре нужные очертания, укрепят сердце и дыхательную систему. Но все это лишь в том случае, если тренировки вы будете совмещать со здоровым питанием.
|
